Назван новый способ избавиться от бессонницы

Назван новый способ избавиться от бессонницы

Недосып приводит к нервным расстройствам, стрессу, ослаблению иммунитета, нарушению когнитивных способностей и общему истощению организма. 

Качественный сон не менее 7–8 часов в сутки очень важен для здоровья. Так, ученые установили, что сон менее 6 часов увеличивает риск развития рака, инфаркта и инсульта.

Чтобы полноценно выспаться и отдохнуть важно правильно готовиться ко сну. В первую очередь врачи рекомендуют заниматься физическими упражнениями не позднее, чем за два часа до сна. Кроме того, следует отказаться от просмотра остросюжетных фильмов и в целом не смотреть телевизор в кровати. 

Хорошо заснуть может помочь прием теплой ванны, стакан теплого молока с ложкой меда, пишут «Известия». 

Источник: livekuban.ru

Оцените статью
Краснодарик - региональный сайт Краснодара
Добавить комментарий