Выбор йогурта в магазине может быть сложным, ведь на полках представлено множество марок и вкусов. В этой статье мы подробно рассмотрим, как выбрать настоящий вкусный йогурт.
Что нужно знать при выборе йогурта?
Перед покупкой йогурта внимательно изучите этикетку продукта. Обратите внимание на следующие аспекты:
- Содержание сахара. Некоторые производители добавляют сахар или сахарозаменители, чтобы сделать йогурт более сладким. Однако избыточное количество сахара может снизить пользу для здоровья. Выбирайте йогурт с содержанием сахара не более 8-12 граммов на 100 граммов продукта.
- Вид жиров. Йогурт содержит молочный жир. Выбирайте продукт со средним содержанием жиров, чтобы снизить накопление холестерина.
- Натуральный йогурт. Некоторые производители добавляют культуры йогурта в другие молочные продукты, такие как йогуртовые напитки или йогурт-десерты. Эти продукты могут содержать обещанные питательные вещества, но обычно содержат больше сахара и меньше белка, чем обычный йогурт. Выбирайте натуральный йогурт, чтобы получить больше питательных веществ.
- Йогурт с живыми культурами. Живые культуры бактерий помогают регулировать пищеварение. При покупке йогурта выбирайте марки, которые содержат указание на наличие живых культур. Эта информация может быть указана на этикетке продукта.
- Без добавок. Некоторые марки йогурта содержат добавленные ингредиенты, такие как фрукты, орехи или шоколад. Хотя такие продукты могут выглядеть вкусно, они могут содержать больше сахара или жиров.
Помните, что выбор йогурта зависит от ваших предпочтений. Попробуйте несколько марок и вкусов, чтобы найти идеальный вариант. Не забывайте обращать внимание на питательную ценность продукта, а не только на вкус.