Медики выяснили, как высыпаться каждый день

Медики выяснили, как высыпаться каждый день

Главное — соблюдать постоянный режим сна.

Почему даже после восьми часов сна многие чувствуют себя уставшими и невыспавшимися, объяснил профессиональный сомнолог, доктор медицинских наук из Университета Сиднея Кармел Харрингтон. По мнению медика, отсутствие постоянного режима — это главная проблема тех, кто сталкивается с подобной проблемой.

Специалист Харрингтон подчеркивает, что крайне важно вставать и ложиться примерно в одно и то же время, в противном случае резко снижается качество сна. Ведь большинство людей не понимают, что время, в которое они просыпаются, влияет на время, когда они смогут заснуть, сообщает РИА Новости.

— В момент, когда человек видит утренний свет, — считает сомнолог, — в мозгу прекращается выработка мелатонина, регулирующего суточные ритмы, и именно на этой временной точке фиксируются индивидуальные «биологические часы».

Стоит отметить, что отклонения от привычного распорядка дня возможны, однако они не должны превышать 60 минут.

Источник: livekuban.ru

Оцените статью
Краснодарик - региональный сайт Краснодара
Добавить комментарий