Как похудеть к Новому году без вреда для здоровья: советы диетолога

Диетолог Елена Соломатина поделилась советами, как безопасно и эффективно похудеть перед праздниками. Она подчеркнула важность сохранения здоровья в процессе снижения веса.

По словам врача-диетолога, кандидата медицинских наук Елены Соломатиной, сложнее всего придётся тем, кто уже имеет сравнительно небольшой вес. В этом случае килограммы уходят гораздо медленнее. Часто достаточно лишь избавиться от лишних сантиметров, чтобы влезть в прошлогоднюю одежду.

Чтобы достичь эффекта похудения, необходимо исключить из рациона солёные и сладкие продукты. Они содержат вредные углеводы и калории. Соль задерживает влагу в организме, нарушает метаболизм и вызывает отёчность. Сладкие продукты, такие как выпечка, также следует ограничить.

Вместо этого диетолог рекомендует увеличить потребление клетчатки, то есть есть больше овощей при каждом приёме пищи. Овощи помогут предотвратить всасывание лишнего жира и улучшат микрофлору кишечника.

Важно помнить, что кишечная микрофлора играет большую роль в процессе похудения. Некоторые бактерии в желудке могут перерабатывать пищу таким образом, что всасываемость жира становится выше. Поэтому даже при одинаковом рационе разные люди могут набирать или терять вес по-разному.

Специалисты не рекомендуют сбрасывать более 1 килограмма в неделю. Для этого необходимо снизить количество калорий и увеличить физическую активность.

Ранее сообщали, в преддверии Дня матери, который в этом году отмечается 24 ноября, «Мегамаркет» и Rambler&Co провели исследование, чтобы узнать, какие подарки хотели бы получить российские женщины.